فيتامين ب ، المعروف أيضا باسم فيتامين ب ، هو مصطلح عام لفيتامينات ب ، والتي غالبا ما تأتي من نفس المصدر الغذائي ، مثل الخميرة. فيتامينات ب ضرورية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويشارك كل فيتامين ب في التفاعلات الأيضية الرئيسية ، وعادة ما تكون في شكل إنزيمات مساعدة.
كان يعتقد في السابق أن فيتامين ب مركب عضوي له بنية واحدة مثل فيتامين ج، ولكن الأبحاث اللاحقة أثبتت أنه في الواقع مجموعة من المركبات ذات الهياكل المختلفة، لذلك فإن أعضاءه لديهم أسماء مستقلة، مثل فيتامين ب 1، في حين أصبح فيتامين ب مصطلحا شاملا، يطلق عليه أحيانا فيتامينات ب أو فيتامينات ب أو مركب ب.

يمكن أن يساعد 1.It أيضا في زيادة الطاقة وزيادة التمرين إلى أقصى حد.
2. العديد من فيتامينات ب الأخرى ، مثل الثيامين و B6 و B12 ، مهمة أيضا لنمو الرضع بسبب دورها في نمو الخلايا وتكوين الحمض النووي.
3. إذا كان بإمكانك تناول بعض مجموعة فيتامين ب قبل الذهاب إلى الفراش ، فقد يؤدي ذلك إلى تحلل نسبة السكر في الدم ، بحيث يميل سكر الدم إلى أن يكون مستقرا ، وينام الناس بشكل طبيعي بسهولة.

تطبيق

نظرا لأن فيتامينات ب ضرورية للصحة ، يتم تعزيز العديد من الأطعمة بها أثناء المعالجة.  الأطعمة التي يتناولها معظمنا ، مثل حبوب الإفطار والخبز ، غالبا ما تكون محصنة بفيتامينات ب.  هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدث عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامينات ب في نظامك الغذائي.  الأكثر شيوعا هو فقر الدم.  تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى فيتامينات ب المعقدة الكافية بسبب دورها المهم في النمو الصحي للأجنة والرضع.  ينصح النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك الكافي لأنه يمكن أن يمنع عيوب الأنبوب العصبي وهذا الفيتامين ضروري في الحمل المبكر جدا.